Online Kurse

Wenn Du aus finanziellen Gründen nicht via meinem Einzelcoaching mit mir arbeiten willst, sind meine Online Kurse genau die richtige Wahl. Flexibles üben, geringere Kosten und geringeres Commitment – Dein erster Kontakt mit meiner Bewegungslehre.
 

Anders als in meinem Online Einzeltraining, bekommst du hier ein festes, vorgefertigtes Programm, welches dir einen soliden Einstieg in die jeweilige Thematik bietet. Innerhalb des Programmes gibt es natürlich immer Vorstufen oder Progressionen, damit du die Übungen an dein Level anpassen kannst.

Die Kurse enthalten Lectures, also kurze Videovorträge zu den jeweiligen Themen, eine Trainingsstruktur mit Videolinks zu allen Übungen und spezifische Hinweise zum Üben.

 
 
Während des Kurses, wirst Du mit dem theoretischem Hintergrundwissen versorgt und bekommst eine Menge praxisrelevanter Tipps zum selbstständigem Üben.

Pancake / Mobilität Unterkörper Online Kurs

Beweglichkeitseinschränkungen in der Hüfte und den Sprunggelenken beeinflussen die Stabilität und die Bewegungsfähigkeit des gesamten Körpers. In diesem sechswöchigen Kurs wird effektiv und nachhaltig an der Mobilität in diesen Gelenken gearbeitet, wobei der Fokus auf dem sog. Pancake (Grätschsitz mit Vorbeuge) liegt.

 

An dieser Position zu arbeiten lohnt sich: Auf der einen Seite ist der Pancake Grundlage vieler Bewegungsmuster aus dem Turnen, Tanz und Akrobatik, auf der anderen Seite werden durch konstante Übung dieses Musters viele typische Beweglichkeitseinschränkungen, etwa Beinrückseite, Beininnenseite, Hüftrotation, aufgelöst.

 

In jeder Woche gibt es zu den Übungen zusätzlich einen kurzen Videovortrag, in dem theoretisches Hintergrundwissen vermittelt wird. Darunter fallen zum Beispiel verschiedene Dehnmethoden, wie „Contract/Relax“, „Aktive Beweglichkeit“ oder „Ballistisches Dehnen“.

 

Das Training kann Zuhause absolviert werden, es werden einzig ein paar leichte Gewichte und ein kleiner Hocker benötigt. Es empfiehlt sich, die Inhalte des Kurses drei- bis viermal pro Woche für ca. 30 bis 40 Minuten zu üben. Die Kursinhalte werden nach Ende der sechswöchigen Coachingphase weiterhin zugänglich sein.

 

Laufzeit: 6 Wochen / 150,- €
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Akrobatik / Finding Flow Beginner Online Kurs

In diesem Online Kurs werden grundlegende Inhalte meines Finding Flow Konzepts vermittelt. Es werden keine Vorerfahrungen im Bereich Akrobatik/Turnen/Tanz benötigt. Hast Du jedoch schon Erfahrungen gesammelt, werden diese Dir sicherlich von Vorteil sein.

 

Während der sechs Wochen wird an bodennahen Elementen gearbeitet, die als Übergänge zwischen einzelnen Bewegungen dienen können – etwa Rollen in sämtliche Richtungen. Zudem werden durch einige Drills die Körperwahrnehmung, die Kraft und die Stabilität des Körpers gefordert und trainiert. Elemente aus der Akrobatik, wie Macaco oder das Rad, stellen Dich vor eine mentale Herausforderung, die es durch Übung zu überwinden gilt. Am Ende jeder Einheit werden sämtliche erlernten Bewegungen kombiniert und sequenziert, was letztendlich mit Übung einen „Flow Zustand“ hervorrufen soll – der Geist schweigt, der Körper übernimmt.

 

Neben neuen Bewegungsmustern und Tricks, lernst Du ebenfalls Deinen Körper zu kontrollieren und arbeitest an Geschmeidigkeit und Eleganz.

 

Das Training kann Zuhause absolviert werden, sofern eine ausreichende Fläche (ca. 3×3 Meter) für die Übungen zu Verfügung steht. Anfängern rate ich, auf Gras oder dünnen Matten zu üben. Es empfiehlt sich, die Inhalte des Kurses drei- bis viermal pro Woche für ca. 45 bis 60 Minuten Minuten zu üben. Die Kursinhalte werden nach Ende der sechswöchigen Coachingphase weiterhin zugänglich sein.

 

Laufzeit: 6 Wochen / 150,- €
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Akrobatik / Finding Flow Advanced Online Kurs

Wenn Du schon an meinem Beginner Onlinekurs teilgenommen hast oder schon Vorerfahrungen im Bereich der Akrobatik/Tanz/Turnen gesammelt hast, ist diese Weiterführung genau richtig.

 

Während der sechs Wochen werden die Inhalte aus meinem Finding Flow Konzept vertieft, einzelne Elemente ausgebaut und Dein Bewegungsverständnis weiterentwickelt. Neben herausfordernden Rollvariationen („Breakfalling“), anspruchsvollen Stützübungen (Reversao, Macaco Variationen) und Luftübungen, wirst Du dieses Mal mit „Imitations“ konfrontiert: Übungssequenzen, die Du alleine durch Nachmachen lernen darfst und Dein Bewegungs- und Lernverständnis dadurch schulen kannst.

 

Neben neuen Bewegungsmustern und Tricks lernst Du ebenfalls deinen Körper zu kontrollieren und arbeitest an Geschmeidigkeit und Eleganz.

 

Das Training kann Zuhause absolviert werden, insofern eine ausreichende Fläche (ca. 3×3 Meter) für die Übungen zur Verfügung steht. Für diesen Kurs lohnt es sich, auf Gras oder dünnen Matten zu üben. Es empfiehlt sich die Inhalte des Kurses drei- bis viermal die Woche für ca. 45 bis 60 Minuten Minuten zu üben. Die Kursinhalte werden nach Ende der sechswöchigen Coachingphase weiterhin zugänglich sein.

 

Laufzeit: 6 Wochen / 150€
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Eindrücke aus den Trainingsprogrammen

Folgend ein paar Einblicke in das Training einiger meiner Schüler. Videos sagen mehr als tausend Worte. Lass Dich von den Fortschritten meiner Schüler überzeugen.

Aaron nach nur sechs Wochen intensivem Coaching an der Hüftbeweglichkeit – kein Einzelfall.

„Attended both Nil’s acro- and pancake mobility courses. My preconcived notion was that online coaching could never compete with hands on coaching, but My was I wrong. Being coached by Nil, my strongest impression was his broad knowledge and honest non-dogmatic teaching and breaking down traditional and modern methods of acrobatics/ movement/ mobility and really producing practical ideas and being very open to individuality and not afraid to give us material and trust our capability to chew on it as he later gave individulized and really pin-pointed feedback.“Tsz-Hin

„Wonderful coach and a great inspiration. I did two online acrobatic courses with him, which I enjoyed very much. He makes complex moves easy to follow and understand and has such a great and positive energy that is almost contagious.“Satya

Bei Interesse bitte eine Nachricht schreiben bzw. anrufen und ein kostenloses Beratungsgespräch vereinbaren. Dazu Infos über Angebote (Studenten/Auszubildende, Weiterempfehlung an Freunde, etc.) erhalten.