Klimmzug mit Schulterblattaktivierung

Also: das Aktivieren der schulterblatt-umliegenden Muskulatur während Zugbewegungen wie Klimmzügen oder Ruderbewegungen wie Rows. Die Schulterposition während Übungen wie Klimmzügen bestimmt welche Muskeln zu welchem Anteil trainiert werden. Wenn bestimmte Muskeln unverhältnismäßig stark sind, kann das ebenfalls die Körperhaltung beeinflussen. Mit einer kleinen Bewegung sorgst du dafür,...

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Kettlebell Bottom Up Press

Mit dieser Übung kannst du unter anderem folgendes erreichen: • Erlernen eines Druck Bewegungsmusters, bei dem das Schulterblatt fixiert wird und die Druckbewegung nicht nur aus dem Nacken (oberer Anteil des Trapez) kommt -> muskuläres Gleichgewicht • Aktivierung vieler Muskelfasern durch ständige Stabilisierung und Ausgleich • Verstehen einer...

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Counter Balance Squat

Der Counter Balance Squat ist eine super Übung um an der Mobilität für eine saubere Tiefkniebeuge zu arbeiten. Durch das Gegengewicht wird es leichter aufrecht zu sitzen und die oftmals fehlende Sprunggelenksbeweglichkeit auszugleichen. ...

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