Inspiration

Neben meinen eigenen Erfahrungen und Ideen dienen mir unter anderem folgende Personen und Bücher als Quelle der Inspiration und des Wissens. Ich kann diese Referenzen jedem empfehlen, der sich grundlegend mit Bewegung, Training und Ernährung befassen will.

Inspiration

Ido Portal

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Ido Portal beschreibt sich selbst als Generalist. Seine Perspektive zu Bewegung und Training spiegeln dies wieder: Ein ganzheitlicher Ansatz mit dem Fokus auf Körpergefühl und -bewusstsein. So sieht man Ido beispielsweise in seinen Videos, Bewegungen aus verschiedensten Disziplinen miteinander kombinieren. – Webseite

Katy Bowman

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Katy Bowman ist Biomechanikerin und Autorin vieler Bücher. Fundament ihrer Arbeit ist die Tatsache, dass Bewegung weitaus größer als Training ist. In ihren Blogs, Büchern und Podcasts vermittelt Katy ihren spannenden Ansatz und will Menschen helfen, ihr Leben aktiver zu gestalten und dadurch vielen körperlichen und seelischen Leiden entgegen zu wirken.
Website

Kelly Starrett

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Kelly Starrett beschäftigt sich zum größten Teil mit Mobilitätstraining und der Analyse von Bewegungsmustern. Dabei legt er viel Wert auf Körperhaltung während dem Sport und im Alltag. Kelly arbeitet viel mit dem Lösen von Spannungen im Muskel und Bindegewebe und dem Aufheben von Bewegungseinschränkungen. – Webseite

Tom Myers

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Tom Myers hat über 40 Jahre Erfahrung in Manualtherapie und Osteopathie gesammelt. Dabei sieht und behandelt er den Menschen als ganzheitliches System, das unter anderem in Muskelketten und -schlingen funktioniert. Seine Ideen und Erkenntnisse regen zum (Um-) Denken an. – Webseite

Dr. Andreo Spina

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Dr. Spina hat Kinesiologie, Chiropraktik und Sportwissenschaften studiert und ist mitunter Gründer von Functional Range Conditioning (FRC) und Release (FR). Diese Systeme beinhalten Gesundheit der Gelenke, Verletzungsprävention und -rehabilitation, Mobilitätstraining und Performance im Sport. – Youtube

Kit Laughlin

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Kit Laughlin ist Gründer der Stretch Therapie. Er verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz und spezialisiert sich rund um das Thema Beweglichkeit und Entspannung. – Webseite

Gray Cook

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Gray Cook ist unter anderem Physiotherapeut und zählt zu den führenden Personen in Sachen funktionelles Training und Leistungssteigerung im Sport. Er ist Entwickler des Functional Movement Screens (FMS) und dem Selective Functional Movement Assessment (SFMA), zwei Verfahren zur Analyse von fundamentalen Bewegungsmustern. – Youtube

Buchempfehlungen

Bewegung liegt in deiner DNA  – von Katy Bowman

Dieses Buch zeigt auf, warum Bewegung weitaus größer als Training ist und was jeder tun kann, um seinen Alltag aktiver und bewegter zu gestalten. Dieses Buch empfehle ich wirklich jeden.

Stretching & Flexibility  – von Kit Laughlin

In diesem Werk werden über 100 Dehnübungen in über 700 Bildern verständlich erklärt. Jede Muskelpartie wird genauestens behandelt. Kit zeigt außerdem viele Variationen mit einem Partner.

Breatheology: The Art of Conscious Breathing  – von Stig Severinsen

Dieses Buch handelt von der Anwendung und Theorie verschiedener Atemübungen. Wieso atmen ein zentraler Bestandteil meiner Arbeit ist, erfährst du hier.

Werde ein geschmeidiger Leopard – von Kelly Starrett

Das Buch beinhaltet viele Methoden zum Lösung von Verspannungen im Muskel und Bindegewebe. Außerdem wird auf die Thematik der Körperhaltung eingegangen und viele praktische Tips gegeben, diese langfristig zu erhalten.

Deskbound: Standing Up to a Sitting World – von Kelly Starrett

Die Thematik, die dieses Buch aufgreift, ist das Sitzen, die Probleme die damit einhergehen, Mittel um das Sitzen auf ein minimum zu reduzieren und Lösungsvorschläge um die negativen körperlichen Anpassungen auf vieles Sitzen auszugleichen.

Starting Strength: Basic Barbell Training – von Mark Rippetoe

Wenn es ein um die Grundübungen an der Langhantel geht, kann ich dieses Buch nur empfehlen. Auf Übungen wie Kniebeuge, Kreuzheben, Überkopfdrücken und zusätzlich Techniken aus dem olympischen Gewichtheben wird hier bis ins Detail eingegangen.

Anatomy Trains: Myofasziale Leitbahnen (für Manual- und Bewegungstherapeuten) – von Thomas Myers

Mit diesem Buch vermittelt Tom Myers seine Ideen zu seinem ganzheitlichen Bild über den menschlichen Körper, in Bezug auf Muskel und Faszien. Dabei werden verschiedene Muskelschlingen (Im Buch „Zuglinien“) beschrieben und aufgezeigt wie diese die Körperhaltung beeinflussen.

Einfach essen: Die beste Ernährung für mich – von Felix Olschewski

Auf wenigen Seiten zeigt Flix Olschewski mit diesem Buch auf, wie einfach Ernährung sein kann. Einfach, frisch und lecker zubereitet. Viele Ernährungstrends vernachlässigen, dass jeder Mensch individuell ist und unterschiedliche Bedürfnisse und Lebensumstände hat.

Freestyle: Maximiere deine Leistung im Sport und im Alltag – von Carl Paoli & Anthony Sherbondy

Grund- und Fortgeschrittenenübungen mit dem eigenen Körpergewicht werden in diesem Buch aufgegliedert und sehr verständlich erklärt. Dabei zeigt Carl Paoli Skalierungsmöglichkeiten für jede Übung auf. Einbeinige Kniebeugen, Handstand, Liegestütz, Muscle Up an den Ringen – für jedes Level etwas dabei.

Darm mit Charme – von Giulia Enders

Humorvoll aber doch lehrreich klärt die Autorin in diesem Buch über ein sehr unterschätztes Organ auf: unseren Darm. Wieso Bakterien unglaublich wichtig für unsere Gesundheit sind erfährst du in diesem Buch.

The Talent Code – von Daniel Coyle

Der Autor erläutert in diesem Buch die Mechanismen von Lernen. Was unterscheidet Profisportlern von Amateuren? Werden Talente geboren oder ist alles nur eine Frage der Erziehung, Bildung und Training?