Kettlebell Bottom Up Press

Mit dieser Übung kannst du unter anderem folgendes erreichen:

• Erlernen eines Druck Bewegungsmusters, bei dem das Schulterblatt fixiert wird und die Druckbewegung nicht nur aus dem Nacken (oberer Anteil des Trapez) kommt -> muskuläres Gleichgewicht
• Aktivierung vieler Muskelfasern durch ständige Stabilisierung und Ausgleich
• Verstehen einer vertikalen Druckbewegung (kleine Abweichungen führen dazu, dass die Kettlebell fällt)

Beispielsweise vor dem Training zum aktivieren/aufwärmen der Muskulatur eignet sich die Übung bestens ..