Klimmzug mit Schulterblattaktivierung

Also: das Aktivieren der schulterblatt-umliegenden Muskulatur während Zugbewegungen wie Klimmzügen oder Ruderbewegungen wie Rows. Die Schulterposition während Übungen wie Klimmzügen bestimmt welche Muskeln zu welchem Anteil trainiert werden. Wenn bestimmte Muskeln unverhältnismäßig stark sind, kann das ebenfalls die Körperhaltung beeinflussen. Mit einer kleinen Bewegung sorgst du dafür,...

0
0

Kettlebell Bottom Up Press

Mit dieser Übung kannst du unter anderem folgendes erreichen: • Erlernen eines Druck Bewegungsmusters, bei dem das Schulterblatt fixiert wird und die Druckbewegung nicht nur aus dem Nacken (oberer Anteil des Trapez) kommt -> muskuläres Gleichgewicht • Aktivierung vieler Muskelfasern durch ständige Stabilisierung und Ausgleich • Verstehen einer...

0
0

Ring Muscle Up

In diesem Video eine Anleitung zum Erlernen des Muscle Ups an den Ringen. Der Muscle Up ist definitiv eine fortgeschrittene Übung, welche die Kraft des gesamten Oberkörpers miteinbezieht. Bewegliche und zugleich stabile Schultern sind dabei absolute Vorraussetzungen. Wer den Muscle Up an den Ringen erlernt, hat nicht nur...

0
0