Diese Übung stellt eine optimale Dehnung für den oftmals verkürzten M. Latissimus (und alle anderen an der Überkopfbeweglichkeit beteiligten Muskeln dar).
Der Counter Balance Squat ist eine super Übung um an der Mobilität für eine saubere Tiefkniebeuge zu arbeiten. Durch das Gegengewicht wird es leichter aufrecht zu sitzen und die oftmals fehlende Sprunggelenksbeweglichkeit auszugleichen.
In diesem Video eine Anleitung zum Erlernen des jonglieren mit drei Bällen.
Wieso?
Je nach dem, mit welcher Brille man drauf schaut:
• ganz einfach zum Spaß (jeder braucht mindestens einen Partytrick..)
• Hand-Auge Koordination: Ball fliegt – Ball fangen – ohne den Ball dabei anzusehen -> super wichtig für viele Sportarten (Ballsportarten generell, aber auch Kampfsport, ..) und für den Alltag: Glas kippt über die Tischkante – auffangen usw.
• „Lifekinetik“: Verbindung koordinativer und kognitiver Fähig- und Fertigkeiten -> Alterungsprozess verlangsamen „TRAIN THE BRAIN“
• Langeweile überwinden
…
Wie auch immer: jonglieren trägt viele schöne Benefits mit sich – man kann es überall üben – wieso also nicht?
Stay young,
Nil
Dieses Video dient natürlich nur als Anhaltspunkt – in meinem Online Coaching erhältst du viele andere Videos mit Drills und Tips um das Training noch effektiver zu gestalten.
Hier zudem noch ein paar Übungen mit kleinen Bällen zur Förderung der Auge-Hand Koordination.
In diesem Video eine Anleitung zum Erlernen der Standwaage.
Was auf dem ersten Blick wie eine ziemlich einfache Übung aussieht, ist in Realität eine koordinativ anspruchsvolle und zugleich unglaublich potente Spannungs- und Mobilitätsübung für den Unterkörper und den Rumpf.
Zum Aufwärmen und Voraktivieren der Muskulatur vor schweren Langhantelübungen oder zum Training der Beinachse ist die Standwaage absolut geeignet. Durch die Variationen (am Ende des Videos) kann die Standwaage zusätzlich erschwert werden.
Dieses Video dient natürlich nur als Anhaltspunkt – in meinem Online Coaching erhältst du viele andere Videos mit Drills und Tips um das Training noch effektiver zu gestalten.
In diesem Video eine Anleitung zum Erlernen des Muscle Ups an den Ringen.
Der Muscle Up ist definitiv eine fortgeschrittene Übung, welche die Kraft des gesamten Oberkörpers miteinbezieht. Bewegliche und zugleich stabile Schultern sind dabei absolute Vorraussetzungen.
Wer den Muscle Up an den Ringen erlernt, hat nicht nur eine ordentliche Zug- und Druckkraft aufgebaut, sondern auch einen Zugang zu weitaus fortgeschritteneren Elementen an den Turnringen erhalten. Es lohnt sich..
Dieses Video dient natürlich nur als Anhaltspunkt – in meinem Online Coaching erhältst du viele andere Videos mit Drills und Tips um das Training noch effektiver zu gestalten.
In diesem Video eine Anleitung zum Erlernen des Handstands.
Der Handstand erfordert ein gewisses Maß an Überkopf-Beweglichkeit, Kraft in Hand- und Schultergelenken, sowie Rumpfspannung und Koordination kopfüber.
Durch Erlernen des Handstands wird dir ein Zugang zu vielen anderen Bewegungen gewährt (Akrobatische Elemente, Handbalance, ..) – es hört nicht beim statischen stehen auf den Händen auf..
Dieses Video dient natürlich nur als Anhaltspunkt – in meinem Online Coaching erhältst du viele andere Videos mit Drills und Tips um das Training noch effektiver zu gestalten.