{:de}Vertrauen in den eigenen Körper{:}{:en}Trust in ones own Body{:}
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Ein paar Gedanken zu Körpergefühl und Vertrauen in den eigenen Körper:
Ich rede oft über das sogenannte “Körpergefühl”, vergesse dabei aber manchmal zu erwähnen, was dies eigentlich für mich ist. Körpergefühl ist ein recht schwammiger Begriff, der viele Komponenten beinhaltet. Über eine will ich heute ein bisschen schreiben: Das Vertrauen in den eigenen Körper – Zu wissen, was Dein Körper eigentlich kann!
Sehr viele Menschen besitzen fast keinen Bezug mehr zu ihren Körpern. Eine Folge daraus ist, dass das Gefühl verloren geht, einschätzen zu können, zu was der eigene Körper in der Lage ist. Es wird zu viel geschont, zu viel entlastet und verlernt auf die Signale des Körpers zu hören.
Oft war es in der Kindheit, als man das letzte mal versucht hat die Grenzen seines Könnens zu testen und seinen Körper in neue Situationen brachte. Beispiel: Wann bist du das letzte mal auf einem Baum geklettert? Wann hast du das letzte mal eine Vorwärtsrolle gemacht? Wie lange ist es her, dass du auf einem Balken balanciert hast? Usw..
Glücklicherweise sehe ich zurzeit eine große Bewegung, zum Beispiel in manchen CrossFit Boxen, Parks oder Parkouranlagen, die solch ein Gefühl vermitteln wollen. Das Vertrauen in den eigenen Körper wird Schritt für Schritt wieder aufgebaut, einfach weil man sich vielseitig bewegt und sich ab und zu an die Grenze seiner Komfortzone rantastet. Ich merke das beispielsweise in der “Gymnastics Class” bei CrossFit Munich, die ich anleite: Die Teilnehmer lernen Stück für Stück ihren Körper zu kontrollieren – ob es Rollen am Boden sind, Hangeln oder sogar Schwünge von Stange zu Stange.
Bei mir habe ich wieder einen weiteren Schub Vertrauen in den letzten akrobatischen Trainingseinheiten gemerkt als ich die Elemente (Video) geübt habe. Vor noch einem halben Jahr, war es für mich unvorstellbar diese Bewegungen durchzuführen. Gestern hat es allerdings *Klick* gemacht – die Angst war weg!
Gerade akrobatische Elemente haben meiner Meinung nach ein großes Potential Körpergefühl zu steigern, angefangen mit Rollen, Rädern, Handständen usw.
Take Home Message: Steh auf und probier’ was neues aus! Schaue dich in anderen Disziplin um und lerne deinen Körper in vielen Situationen besser zu beherrschen. Der Spaß kommt dann ganz von alleine!
A few thoughts on body awareness and trust in one’s own body:
I often talk about the so-called “body feeling”, but sometimes forget to mention what this actually is for me. Body awareness is a rather fuzzy term that includes many components. I want to write a little about one today: Trust in your own body – knowing what your body is actually capable of!
Many people have almost no relationship to their bodies any more. One consequence of this is that the feeling of being able to assess what one’s own body is capable of is lost. Too much is spared, too much is relieved and we forget to listen to the body’s signals.
Often it was in childhood when you last tried to test the limits of your ability and put your body in new situations. Example: When was the last time you climbed a tree? When was the last time you did a forward roll? How long has it been since you balanced on a beam? Etc.
Fortunately, I see a big movement at the moment, for example in some CrossFit boxes, parks or parkour facilities that want to give such a feeling. Confidence in one’s own body is being rebuilt step by step, simply because one moves in a versatile way and pushes oneself to the limit of one’s comfort zone from time to time. I notice this, for example, in the “Gymnastics Class” at CrossFit Munich, which I teach: the participants learn to control their bodies bit by bit – whether it’s rolls on the floor, shimmies or even swings from bar to bar.
For me, I noticed a further boost in confidence in the last acrobatic training sessions when I practised the elements (video). Half a year ago, it was unimaginable for me to perform these movements. Yesterday, however, it *clicked* – the fear was gone!
In my opinion, acrobatic elements in particular have a great potential to increase body awareness, starting with rolls, wheels, handstands etc.
Take Home Message: Get up and try something new! Look around in other disciplines and learn to control your body better in many situations. The fun will come all by itself!