{:de}Wie viel Beweglichkeit brauche ich?{:}{:en}How much Mobility do you need?{:}

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“Wie viel Mobilität benötige ich?”

 

Wie so oft gibt es keine “one-size-fits-all-Lösung”, es kommt auf verschiedene Faktoren an:

 

– deine Ziele (wenn du einen Spagat können willst, wirst du etwas mehr Zeit in das Mobilitätstraining stecken müssen)

 

– deinen Körpertyp/ die Beschaffenheit deiner Gewebe (Person A: konstant angespannt, verhärtetes Gewebe, fällt es schwer sich zu entspannen -> Fokus auf Mobilitätstraining und Entspannungsmaßnahmen | Person B: sehr weiches Gewebe, hypermobile Gelenke, Instabilitäten -> Fokus eher auf Stabilitäts- und Kräftigungstraining)

 

– deine alltäglichen Bewegungen (tägliche Bewegungen (Arbeit, Haushalt, ..) sollten ohne großen Widerstand und Ausweichbewegungen stattfinden)

 

– deine Trainings-/Bewegungsanforderungen (unterschiedliche Disziplin verlangen unterschiedlich hohe Mobilität: Turner brauchen aufgrund der durch Beweglichkeit determinierten Elemente ein höheres Maß and Mobilität als zum Beispiel pure Kraftdreikämpfer (Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen) oder Golfer..)

 

Im allgemeinen muss Mobilität nicht MAXIMIERT, sondern (auf unter anderen oben genannte Voraussetzungen) OPTIMIERT werden.

 

Nil

 

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“How much mobility do I need?”

As is often the case, there is no “one-size-fits-all solution”, it depends on several factors:

– your goals (if you want to be able to do the splits, you will need to put a bit more time into mobility training)

– your body type/ the nature of your tissues (person A: constantly tense, hardened tissues, difficult to relax -> focus on mobility training and relaxation measures | person B: very soft tissues, hypermobile joints, instabilities -> focus more on stability and strengthening training)

– Your daily movements (daily movements (work, household, …) should take place without great resistance and evasive movements)

– your training/movement requirements (different disciplines require different levels of mobility: gymnasts need a higher level of mobility than, for example, pure powerlifters (bench press, deadlift, squat) or golfers because of the elements determined by mobility).

In general, mobility does not have to be MAXIMISED, but rather OPTIMISED (on other conditions mentioned above).

Nil

 

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