„Know Thy Body“ sieht Bewegung und Körperwahrnehmung als Grundpfeiler langfristiger Gesundheit und Entwicklung. Der Körper und Geist wächst und heilt durch Bewegung. Wie kann eine Bewegungspraxis aussehen, die den modernen Menschen gesund erhält und inspiriert?  „Know Thy Body“ soll den Praktizierenden befähigen, eine solche Praxis zu kreieren, die das Bedürfnis nach Bewegung stillt und Raum für Selbstexploration bietet.

Unser Körper schreit nach Bewegung, wenn er nicht genug davon bekommt. Zurecht: durch Bewegung werden Gelenke, Bindegewebe, ja fast alle Strukturen mit Nährstoffen versorgt, gekräftigt und wiederstandsfähiger. Modernes Leben hat die Notwendigkeit zur Bewegung, die uns über Jahrtausende begleitet hat fast vollkommen beseitigt. Know Thy Body setzt genau hier an. Wie kann eine Bewegungspraxis aussehen, die uns jung und agil hält? Wie können wir unsere Körper und Bedürfnisse besser wahrnehmen und wie können wir unseren Alltag bewegungsreicher gestalten? Folgende Mini Programme sollen Einblicke in solch eine Praxis geben.

Wenn Deine Wirbelsäule oder dein Rücken oft verspannt sind oder wenn Du generell nach etwas mehr Geschmeidigkeit in Deinem Rumpf suchst, ist dieses Mini Programm sicherlich genau richtig.

 

Dieses Mini Programm ist für Dich sowohl als Anfänger/in als auch als Fortgeschrittene/r genau richtig. Auf 12 Seiten lernst Du hier Deine Wirbselsäule zu geschmeiden, einzelne Bereiche gezielt anzusteuern und das Gefühl in Deinem Zentrum deutlich zu erhöhen. Wenn Du oft von Verspannungen heimgesucht wirst, kann dieses Programm eventuell abhilfe schaffen. Die Übungen sind optimal dafür geeignet um sie in Deinen Alltag zu integrieren. Somit kannst Du immerwieder zwischendurch etwas für eine lockere und geschmeidige Wirbelsäule tun.

 

Neben neuen Mustern für deine Wirbelsäule lernst Du ebenfalls deinen Körper zu kontrollieren und arbeitest an Geschmeidigkeit und Eleganz. Dieses Programm ist auf englisch!

Praktischer Teil

  • „Get To Know Your Spine“ – Wirbelsäule spüren und Isolierung einzelner Bereiche
  • Spinal Waves 
  • Einfache Brückenrotation an der Wand
  • Einfache Rollen am Boden zur Mobiliserung der Wirbelsäule

Theoretischer Teil

  • Wieso ein Programm extra für die Wirbelsäule
  • Beispielprogramm zum selbstständigen Üben
  • Aufbau der Wirbelsäule / Theoretische Hintergründe

Das komplette Mini Programm kannst du für 50€ erwerben. Der Kurs beinhaltet ein PDFs mit den jeweiligen Übungen und Videotutorials. Wenn du zusätzlich ein einmaliges Feedback für deine Ausführung mit dazu buchen willst, zahlst du 80€.

In diesem Mini Programm lernst Du, wie Du Deine Base – Füße, Knie und Hüfte – stabilisieren, kräftigen und mobilisieren kannst. Wenn Du gerne sicherer auf Deinen Beinen stehen willst und an deiner Balance arbeiten willst, ist dieses Programm genau das richtige.

 

Dieses Mini Programm ist für Dich sowohl als Anfänger/in als auch als Fortgeschrittene/r genau richtig. Auf 11 Seiten lernst Du hier, wie du eine kräftige und gleichzeitig mobile Base aufbauen kannst. Wenn Du gerne mehr über das Thema Barfußtraining lernen magst oder schon öfter in Deinen Sprunggelenken oder im Knie verletzt warst, können die Übungen aus dem Programm genau das richtige sein. Die Übungen sind optimal dafür geeignet um sie in Deinen Alltag zu integrieren. Somit kannst Du immer wieder zwischendurch an Deiner Balance und Deiner Beinstabilität arbeiten.

 

Neben Kraft- und Stabilitätsübungen lernst Du ebenfalls deinen Körper zu kontrollieren und arbeitest an Geschmeidigkeit und Eleganz. Das Programm ist auf englisch.

Praktischer Teil

  • „Get To Know Your Base“ – die Füße wiederbeleben und kräfitgen
  • Balanceübungen und Variationen für den Alltag
  • Sprungbasics
  • Die tiefe Hocke und der Kossackensitz

Theoretischer Teil

  • Wieso ein Programm extra für den Unterkörper
  • Beispielprogramm zum selbstständigen Üben
  • Aufbau der Base / Theoretische Hintergründe

Das komplette Mini Programm kannst du für 50€ erwerben. Der Kurs beinhaltet ein PDFs mit den jeweiligen Übungen und Videotutorials. Wenn du zusätzlich ein einmaliges Feedback für deine Ausführung mit dazu buchen willst, zahlst du 80€.

Wenn Deine Schultern immer mal wieder zwicken, deine Beweglichkeit überkopf eingeschränkt ist oder wenn Du generell nach etwas mehr Geschmeidigkeit in Deiner Schulter suchst, ist dieses Mini Programm sicherlich genau richtig.

 

Dieses Mini Programm ist für Dich sowohl als Anfänger/in als auch als Fortgeschrittene/r genau richtig. Auf 12 Seiten lernst Du hier Deine Schultern zu geschmeiden, einzelne Bereiche gezielt anzusteuern und das Gefühl in Deinem Schultergürtel deutlich zu erhöhen. Wenn Du oft von Verspannungen heimgesucht wirst, kann dieses Programm eventuell Abhilfe schaffen. Die Übungen sind optimal dafür geeignet um sie in Deinen Alltag zu integrieren. Somit kannst Du immer wieder zwischendurch etwas für eine lockere und geschmeidige Schultern tun.

 

Neben neuen Mustern für deinen Schultergürtel lernst Du ebenfalls deinen Körper zu kontrollieren und arbeitest an Geschmeidigkeit und Eleganz. Das Programm ist auf englisch.

Praktischer Teil

  • „What it means to have Bulletproof Shoulders“ – Schultergürtel wahrnehmen und Isolierung einzelner Bereiche
  • Schulterblattbewegungen und deren Auswirkung auf sämtliche Oberkörperbewegungen
  • Hängen und Variationen des Hängens
  • Zusatzübungen für bewegliche und starke Schultern

Theoretischer Teil

  • Wieso ein Programm extra für den Schultergürtel
  • Beispielprogramm zum selbstständigen Üben
  • Aufbau des Schultergürtels / Theoretische Hintergründe

Das komplette Mini Programm kannst du für 50€ erwerben. Der Kurs beinhaltet ein PDFs mit den jeweiligen Übungen und Videotutorials. Wenn du zusätzlich ein einmaliges Feedback für deine Ausführung mit dazu buchen willst, zahlst du 80€.

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FAQ

Brauche ich extra Ausrüstung für den Kurs?

Für keins der Mini Programme brauchst du übermäßig viel Platz. Ein wenig freie Boden- und Wandfläche, eventuell eine Möglichkeit zum Hängen und etwas zum balancieren wären sinnvoll.

Sind die Programme für mich als Anfänger geeignet?

100% ja. Diese Programme sind wirklich für jede/n Neueinsteiger/in geeignet. 

Wie viel Zeit soll ich für ein Training einplanen?

Du kannst die Übungen jeden Tag in deinen Alltag integrieren. Das Programm an sich dauert ca. 15 Minuten.

Was werde ich aus den Kursen mitnehmen?

In den Kursen werden grundlegende Bewegungsmuster gezeigt, welche den Körper stärken und geschmeidig halten. Am Ende des Kurses wirst du ebenfalls viele Tools erhalten haben, die dir ein selbstständiges Üben ermöglichen.

Wird mein Körper durch das Programm geschmeidiger?

Natürlich hängt dein Fortschritt von mehreren Faktoren ab: deine Vorerfahrungen, dein Commitment und deinem Körpergefühl. Du kannst auf jeden fall erwarten, dass du ein neues Level an Geschmeidigkeit und Körpergefühl erreichen wirst. Allerdings kannst du dir schon nach ein paar Einheiten ein deutlich lockereres Gefühl erhoffen. Langfristiger Fortschritt hängt aber natürlich von kontinuierlichem Üben ab.

Kann ich dich um Tips/Hilfe bitten, wenn ich nicht zurecht komme?

Wenn du die Feedback Option buchst, kannst du mir einmalig ein Video mit allen Übungen aus dem Programm schicken und erhälst darauf ein Feedback.

Gibt es einen Preisnachlass, wenn ich mehrere Mini Programme kaufe? Lassen sich diese kombinieren?

Alle Mini Programme lassen sich bestens kombinieren. Für zwei Programme zahlst du 90€ anstatt 100€ und für drei 120€ statt 150€.